Langsung ke konten utama

Mulai sekarang Cegah Penyakit Diabetes

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCekl6HGOJMnqiUXfkOjqFkyxrE7bmHauqF3mdI3VclmHKhfeA52ZdoGRBe6-JndSppuSaFi0rFoiAFIJ5H-cbx3St8Wxkp3s7u1FNFgiUbGESf9JLkIFOTP4tn62EYum4GfNVDxWTsGJM/s1600/gula-darah.png
Tips Mencegah Penyakit Diabetes. Bila anda berusia di atas 45 tahun atau lebih muda, namun berisiko tinggi terkena penyakit diabetes misalnya, karena salah satu atau kedua orang tua Anda memiliki diabetes atau berat badan anda di atas normal-waspadalah! Diabetes selalu mengintai Anda. Semakin hari semakin banyak orang indonesia yang menderita deabetes tipe 2 (diabetes yang dimulai saat dewasa). Diabetes tipe 2 dikaitkan dengan kondisi yang dikenal sebagai resistensi insulin. 
Meskipun ada unsur gangguan sekresi insulin dari sel-sel beta pangkreas, cacat utamanya adalah ketidak mampuan tubuh untuk merespon insulin dengan baik. Pangkreas telah bekerja keras untuk memproduksi insulin lebih banyak, tetapi jaringan tubuh tidak merespon dan tidak peka terhadap insulin. Pada titik ini, diabetes terjadi dimana kadar gula darah yang terus menerus tinggi pada akhirnya akan menimbulkan banyak komplikasi kesehatan yang serius.
Untungnya Anda bisa mencegah diabetes tipe 2 melalui perubahan gaya hidup. Melakukan beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup Anda sekarang  dapat membantu Anda mencegah dan mengendalikan diabetes. Pertimbangkan cara mencegah diabetes berikut:
  

Tips Mencegah Diabetes

Lakukan Lebih Banyak Kegiatan Fisik
Ada banyak manfaat berolahraga secara teratur. Latihan olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh anda terhadap insulin, yang membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal. Dengan meningkatkan olahraga, tubuh menggunakan insulin lebih efisien sampai 70 jam setelah latihan. Jadi, berolahraga 3-4 kali seminggu akan bermanfat pada kebanyakan orang. Perlu dicatat bahwa banyak manfaat olahraga yang independen terhadap penurunan berat badan. Namun bila dikombinasikan dengan penurunan berat badan, keuntungannya meningkat secara substansial.
Dapatkan Banyak Serat dalam Masyarakat
Makanan berserat tidak hanya mengurangi risiko diabetes dengan meningkatkan kontrol gula darah tetapi juga menurunkan resiko penyakit jantung dan juga menjaga berat badan ideal dengan membantu Anda merasa kenyang. Makanan tinggi serat antara lain buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan umbi-umbian. Salah satu makanan tinggi serat yang terbukti dapat mengendalikan diabetes adalah dedak padi dan bekatul.
Makanlah Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Meskipun tidak jelas mengapa, biji-bijian dapat mengurangi risiko diabetes dan membantu menjaga kadar gula darah. Dalam sebuah studi pada lebih dari 83.000 perempuan, konsumsi kacang-kacangan tampaknya  menunjukkan beberapa efek perlindungan terhadap pengembangan diabetes.
Turunkan Berat Badan
Sekitar 80% penderita diabetes kegemukan dan kelebihan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan, pencegahan diabetes dapat bergantung pada penurunan berat badan. Setiap kg  Anda kehilangan berat badan dapat meningkatkan kesehatan Anda. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang kegemukan mengurangi risiko diabetes mereka sebesar 16 % untuk setiap kilogram berat badan yang hilang.
Perbanyak Minum Produk Susu  Rendah Lemak
Pada penderita obesitas, semakin banyak susu rendah lemak yang dikonsumsi, semakin rendah risiko sindrom metabolik. Secara khusus, mereka yang mengkonsumsi lebih dari 35 porsi produk  susu tersebut, seminggu memiliki risiko jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang mengkonsumsi kurang dari 10 porsi seminggu.
Kurangi Konsumsi Gula
Konsumsi gula saja tidak terkait dengan pengembangan diabetes tipe 2. Namun, setelah disesuaikan dengan berat badan dan variabel lainnya, tampaknya ada hubungan antara minum-minuman sarat gula. Seseorang yang minum satu atau lebih minuman bergula sehari, memiliki hampir dua kali lipat risiko terkena diabetes dari pada orang yang hanya kadang-kadang atau tidak minum-minuman bergula.
Berhenti Merokok
Merokok tidak hanya berkontribusi pada penyakit jantung dan menyebabkan kanker paru-paru tetapi juga terkait dengan pengembangan diabetes. Merokok lebih dari 20 batang sehari dapat meningkatkan risiko diabetes lebih dari tiga kali lipat dibandingkan orang yang tidak merokok. Penyebab pasti untuk hal ini belum diketahui dengan baik. Kemungkinan merokok secara langsung menurunkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan insulin.
Silahkan Anda coba salah satu tips mencegah penyakit diabetes diatas secara teratur dan benar. Sehingga kita bisa menghindari yang namanya diabetes. Sekali lagi kesehatan itu penting, maka dari sekarang perhatikanlah kesehatan mu.
Berikut contoh nyata penyakit diabetes.. cekidot!
============================================================================
Sumber artikel: http://www.detiksehat.com/2014/09/tips-mencegah-penyakit-diabetes.html#ixzz4GH5NR19Z
Sumber video youtube : Ferdinan Panditya
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PEMASANGAN TIMING BELT TOYOTA GREAT COROLLA 92-94

Cara Ganti Timing Belt - Timing belt merupakan komponen yang sederhana, terlihat sepele, tapi fungsinya sangat penting. Timing belt ini adalah bagian mesin yang berguna untuk mengatur timing/waktu pembukaan dan penutupan klep/katup buang dan katup isap diruang silinder. Timing belt memastikan bahwa pergerakan katup berjalan harmonis dan tidak berbenturan satu dengan lainnya. Fungsi ini sangat penting karena jika tidak, paling parahnya, mesin Anda bisa rusak dan harus overhoul. Mesin mobil sendiri bisa dikelompokan kedalam 2 bagian, yaitu yang bersifat interferensi dan free-running. Interferensi akan mengalami error jika sinkronisasi piston dengan klep hilang, adapun yang free-running tidak akan mengalami error. Kebanyakan mesin mobil dan truk yang merupakan mesin 4 tak digolongkan jenis interferensi, sehingga jika sinkronisasi yang dilakukan oleh timing belt ini rusak dikarenakan timing belt-nya aus atau bahkan putus , maka mesin akan hancur Timing bet ini seharusn...
Posting Komentar
Baca Lebih lanjut

Cara Masuk Menu recovery berbahasa cina pada evercoss A75 winner Ymax

Cara Masuk Recovery Menu Evercoss Winner Y Max     berikut caranya gan : Hape/ HH dimatikan dulu dan harus dalam keadaan mati (cabut batre lalu pasang lagi) Lalu tekan tombol volume atas (+) dengan tombol power secara bersamaan ,sampe keluar logo EVERCOSS ( Tanpa nada pembuka) dan kalo sudah keluar logo EVERCOSS lepaskan tombol POWER lalu tunggu sampai masuk mode recovery " awas bahasanya cina tiongkok lhoo jangan kaget dan bingung" Jika sudah masuk mode recovery yang berbahasa cina tiongkok arah kan pilihan ke barisan yg paling bawah ingat yang paling bawah ya gan!!!  dengan tombol volume bawah (-) dan untuk mengoke kan pilihannya tekan tombol volume atas (+) (Kenapa dipilih yg paling bawah karena dalam bahasa tersebut artinya reset factory yahh kurang lebih seperti ityu lahh ) tunggu deh sampai proses nya selesai :D  ( jangan panik kaluw belum muncul logo EVERCOSS )
62 komentar
Baca Lebih lanjut

Kenali ciri mathi burung perkutut anda

Perkutut Katuranggan & Ciri Mathi Katurangga berasal dari kata KATUR (menyampaikan) dan ANGGA (badan). Jadi KATURANGGA adalah pengetahuan yang menyampaikan pengertian bentuk bentuk badan burung perkutut. Bagi penggemar burung perkutut tempo dulu, katuranggan sangat memegang peranan utama (selain bunyi suaranya) dalam memilih burung perkutut bakalan untuk dijadikan burung kesayanganya. Berbicara mengenai PERKUTUT KATURANGGAN biasanya dikaitkan dengan Perkutut Lokal yang diyakini mempunyai Yoni / kekuatan gaib. Menurut kepercayaan orang dahulu  (sejak beratus ratus tahun yang silam) terutama pada tradisi masyarakat Jawa, Perkutut Katuranggan sering disebut burung alam gaib, dimana mereka masih percaya bahwa dengan memelihara burung tersebut bisa mendapatkan rezeki yang jauh lebih baik, kebahagiaan, ketentraman dll. Menikmati anggungan / suara burung perkutut yang sangat indah ini, sudah dimulai sejak zaman majapahit dan burung ini pada waktu itu hanya ...
4 komentar
Baca Lebih lanjut